【はかるだけ】ダイエット5日目【カロリズム】
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今年の目標は「健康と嗜好の両立」。永遠のテーマであります。
習慣化しているブログが一番継続出来そうでありますので、再び間借りをさせていただこうと。。。
自ら実践していないことは偉そうなこと言えませんので、リアルタイムにやっていこうと思います。
年末年始も「本能に抗わないで、脳を自分の都合の良いように使う方法」を模索していました。
結果が出ていませんのでまずやってみます。
最初だけ妙に気合が入っているのはいつものことです。安定運用第一で。
【1/7】
毎日実行（なるべく増やさないこと）
①朝晩の体重測定とグラフ記入
【1/7】 体重測定：朝のみ（スタートからマイナス2.2キロ、前日比-1.6キロ） 10406歩 7.28キロ 91分 8.5EX 総消費3481キロカロリー 活動1220.6キロカロリー 燃焼30.2グラム |
【1/6】 体重測定：朝のみ（スタートからマイナス1.0キロ、前日比+0.2キロ） 12276歩 8.59キロ 108分 8.8EX 総消費3280キロカロリー 活動1019.4キロカロリー 燃焼46.9グラム |
現在の実践方法（メイン）：NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
体重：夜だけ測定（スタート基準値）
測定：オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
装着：タニタ カロリズム
記録用紙： ・
Ａ４プリンタ用 （約380キロバイト） ・ Ａ３プリンタ用 （約200キロバイト）
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【1/7 】 新年会 ウォーキング：川沿い 約１万歩 酒：ビールグラス 日本酒少し モルト４ カルバドスジンジャー１ 印象に残る食事：和食コース（牛ステーキ 刺身 茶そば 焼き魚） 朝のサンドイッチ おにぎり 今日の感想：川沿いの平坦な道を飲んだ後にウィーキング 2時間弱 |
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【1/6 】 給与計算 ウォーキング：公園 １周５０分 酒：なし 印象に残る食事：ちゃんこ鍋 今日の感想：空気が良さそうなので公園まで行って歩いた。iPod再登場。ヘッドホン発注。体重は２００ｇ上昇。体脂肪同じ。誤差かな？ 課題：1/7は新年会。上手く乗り切りたい。 メゾンからお酒到着。
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