【レコーディングダイエット １日目 211207】
情けない話なのですが、私にとってダイエットは永遠のテーマ。
どうしてもサボってしまうので、毎日の日課にプラス、しかも本ブログの一部を間借りさせていただこうと。
この状況が自分としては一番緊張感ありますので。。。ですので追記の部分はまったくウイスキーネタはありません。
通常はスルーしてください。。。すみません！
【高頻度リンク】
コナミスポーツオンライン http://573s.jp/pc/
レコーディング･ダイエット2.0のススメ http://putikuri.way-nifty.com/blog/
簡単！栄養andカロリー計算 http://www.eiyoukeisan.com/
**最近ウスケバ内にダイエット広告目的のブログが度々登場していますが、全く関係ございません。
【1500キロカロリー財布】
現在の残高
113
キロカロリー
*前日相当オーバーしているので今日はあまって当たり前*
【本日の成果】
基礎代謝 - 摂取カロリー ＝ 830
キロカロリー
自己採点：90点
休肝日
【カロリー借金返済累積額】
830 キロカロリー
【測定値：前日比：スタートから】
| 体重 | ||
| 素の脂肪量 | ||
| 体脂肪率 | ||
| からだ年齢 | ||
| BMI | ||
| 基礎代謝 | ||
| 内臓脂肪 | ||
| 皮下脂肪 | ||
| 骨格筋率 |
【感想】
久々に体重測定 危険領域に入っていた！
かなりショック。。。これはまずい。。。
飲んだら食べない。電車で食べ物を買い込まない。甘いものは控える。
ヤバいなー これは。
ドパミン出すなら他の方法で行かないと。
まずは現実を直視しよう。
1500キロカロリー財布実行。
自分はメモをするのは得意なので、書くだけでやせるならそれが一番いい。
ウイスキーの場合は好ましいことを書いて、良い記憶。将来的に美味しく感じる。
ダイエットであれば嫌な内容を直視して書いて、悪い記憶として記憶、将来的に食事のカロリーを減らす。
自ら繰り返し書きまくっているとおり、これしかないんですよね。
だったら嫌な内容のバージョンも実証してみようと。
【定期実行】
|
○ |
2 |
ネイチャーメイド：マルチビタミン+ミネラル |
|
○ |
10 |
ネイチャーメイド：ダイエタリーファイバー |
|
○ |
10 |
ザバス：ガルシニア+カルニチン+トウガラシ末 |
|
○ |
2 |
NOW トゥルーフォーカス |
|
○ |
5 |
ハイチオール80 |
|
○ |
4 |
アミユー顆粒（アミノ酸） |
|
○ |
1 |
ザバス：AQUA プロテイン |
|
○ |
4 |
EPL（肝酵素） |
|
|
2 |
グレープシードオイル：シャングリラダイエット |
|
○ |
1 |
メダリスト：クエン酸など |
|
○ |
1 |
BT200 |
|
○ |
4 |
T-62 |
|
○ |
2 |
EF |
|
○ |
1 |
YN |
|
○ |
1 |
ZA |
|
|
|
GD20 |
|
○ |
2 |
チャンピックス |
|
○ |
1 |
体重測定 |
【昼食】
210キロカロリー
コーヒー
○
TY
15：42 78キロカロリー → AQUA プロテイン
16.23 98キロカロリー → メダリスト
21:00 定食屋さん
| 刺身盛り合わせ | 237.6 kcal |
1.5 人前 |
356.41 kcal |
| ごはん(茶碗1杯140g) | 235.2 kcal |
1 人前 |
235.2 kcal |
| 味噌汁(わかめ) | 24 kcal |
1 人前 |
24 kcal |
| あじの開き | 142.8 kcal |
2 人前 |
285.6 kcal |
| 合計 901.21 kcal | |||
0：00
| バランスパワー（ココアチョコチップ入り） | 212 kcal |
0.5 人前 |
106 kcal |
【本日のイベント】
予定：日帰り温泉 ○
晩御飯 記録ＯＫ
【今後の予定】
忘年会：12/9・17・18・22
休日当番：12/27
加圧トレーニング：12/10
【今後の課題】
当面５キロ達成目標
記録の継続
【参考資料】
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
食べ物を変えれば脳が変わる (PHP新書)
シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
絶対にリバウンドしない ! 抗ストレス・ダイエット (講談社プラスアルファ新書)
書くだけで30kgやせました (宝島社新書 298)
NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
お医者さんが成功した! 書くだけタ゛イエット決定版 (TJ MOOK)
【本日のお勉強】
・人が１キロやせた時は水分を２割程含んでおり、実質８００ｇ、つまり９×８００＝７２００カロリーの脂肪が燃焼したことになる