【はかるだけ】ダイエット【カロリズム】
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今年の目標は「健康と嗜好の両立」。永遠のテーマであります。
習慣化しているブログが一番継続出来そうでありますので、再び間借りをさせていただこうと。。。
自ら実践していないことは偉そうなこと言えませんので、リアルタイムにやっていこうと思います。
年末年始も「本能に抗わないで、脳を自分の都合の良いように使う方法」を模索していました。
結果が出ていませんのでまずやってみます。
最初だけ妙に気合が入っているのはいつものことです。安定運用第一で。
【1/13】
毎日実行（なるべく増やさないこと）
①朝晩の体重測定とグラフ記入
【1/13】 体重測定：朝のみ（スタートからマイナス2.6キロ） 【1/12】 19753歩 13.82キロ 168分 16.1EX 総消費3862キロカロリー 活動1602キロカロリー 燃焼68.2グラム 【1/11】 15323歩 10.72キロ 132分 12.4EX 総消費3545キロカロリー 活動1284.4キロカロリー 燃焼57.3グラム 【1/10】 19929歩 13.95キロ 168分 17.6EX 総消費4004キロカロリー 活動1743.5キロカロリー 燃焼86.7グラム 【1/9】 12332歩 8.63キロ 103分 9.2EX 総消費3224キロカロリー 活動963.4キロカロリー 燃焼43.0グラム 【1/8】 |
【1/7】 体重測定：朝のみ（スタートからマイナス2.2キロ、前日比-1.6キロ） 10406歩 7.28キロ 91分 8.5EX 総消費3481キロカロリー 活動1220.6キロカロリー 燃焼30.2グラム |
現在の実践方法（メイン）：NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
体重：夜だけ測定（スタート基準値）
測定：オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
装着：タニタ カロリズム
記録用紙： ・
Ａ４プリンタ用 （約380キロバイト） ・ Ａ３プリンタ用 （約200キロバイト）
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【1/12 】 ウォーキング：新しく教えてもらったサイクリングロード 酒：モルト５ カルバドスジンジャー 印象に残る食事：ヒースのあとに行った中華屋でマーボー丼プラスラーメン 食べ過ぎたが、体重はキープ。驚いた；； 今日の感想：やっぱりヒースからタクシー呼んでもらえばよかった；； |
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【1/7 】 新年会 ウォーキング：川沿い 約１万歩 酒：ビールグラス 日本酒少し モルト４ カルバドスジンジャー１ 印象に残る食事：和食コース（牛ステーキ 刺身 茶そば 焼き魚） 朝のサンドイッチ おにぎり 今日の感想：川沿いの平坦な道を飲んだ後にウィーキング 2時間弱 |