【はかるだけ】ダイエット4日目【カロリズム】
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今年の目標は「健康と嗜好の両立」。永遠のテーマであります。
習慣化しているブログが一番継続出来そうでありますので、再び間借りをさせていただこうと。。。
自ら実践していないことは偉そうなこと言えませんので、リアルタイムにやっていこうと思います。
年末年始も「本能に抗わないで、脳を自分の都合の良いように使う方法」を模索していました。
結果が出ていませんのでまずやってみます。
最初だけ妙に気合が入っているのはいつものことです。安定運用第一で。
【１／５】
毎日実行（なるべく増やさないこと）
①朝晩の体重測定とグラフ記入
【1/6】 体重測定：朝のみ（スタートからマイナス1.0キロ、前日比+0.2キロ） 12276歩 8.59キロ 108分 8.8EX 総消費3280キロカロリー 活動1019.4キロカロリー 燃焼46.9グラム |
【1/6】 体重測定：朝のみ（スタートからマイナス1.2キロ、前日比±０、体脂肪率前日比－０．８％） 11688歩 8.18キロ 102分 8.4EX 総消費3205キロカロリー 活動944.2キロカロリー 燃焼37.5グラム |
現在の実践方法（メイン）：NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
体重：夜だけ測定（スタート基準値）
測定：オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
装着：タニタ カロリズム
記録用紙： ・
Ａ４プリンタ用 （約380キロバイト） ・ Ａ３プリンタ用 （約200キロバイト）
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【1/6 】 給与計算 ウォーキング：公園 １周５０分 酒：なし 印象に残る食事：ちゃんこ鍋 今日の感想：空気が良さそうなので公園まで行って歩いた。iPod再登場。ヘッドホン発注。体重は２００ｇ上昇。体脂肪同じ。誤差かな？ 課題：1/7は新年会。上手く乗り切りたい。 メゾンからお酒到着。 |
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【1/5 】 給与計算 ウォーキング：自宅～川沿い～公園２周～会社～バーヒース～自宅 酒：モルト３ 印象に残る食事：すき家（牛丼、おろし、とん汁） ローソン（鶏肉の照り焼き弁当、ミックスサンドイッチ） 今日の感想：頑張って歩いた。体脂肪は下がったが、体重は維持。ヒースの後に食べたくなったが我慢して正解。ロングダウン、帽子、手袋、ネックウォーマー、耳あて、E3グリップ、靴を導入。とても歩きやすくなった。 課題：サプリしっかり取っていく |