MENU

【はかるだけ】ダイエット3日目【カロリズム】

【はかるだけ】ダイエット3日目【カロリズム】


今年の目標は「健康と嗜好の両立」。永遠のテーマであります。

習慣化しているブログが一番継続出来そうでありますので、再び間借りをさせていただこうと。。。

自ら実践していないことは偉そうなこと言えませんので、リアルタイムにやっていこうと思います。

年末年始も「本能に抗わないで、脳を自分の都合の良いように使う方法」を模索していました。

結果が出ていませんのでまずやってみます。

最初だけ妙に気合が入っているのはいつものことです。安定運用第一で。

【1/5】 

毎日実行(なるべく増やさないこと)

朝晩の体重測定とグラフ記入

【1/5】

体重測定:朝のみ(スタートからマイナス1.2キロ、前日比±0、体脂肪率前日比-0.8%)

11688歩

8.18キロ

102分

8.4EX

総消費3205キロカロリー

活動944.2キロカロリー

燃焼37.5グラム


【1/4】

体重測定:朝のみ(スタートからマイナス1.2キロ)

7750歩

5.42キロ

67分

6.5EX

総消費3040キロカロリー

活動779.7キロカロリー

燃焼24.3グラム

現在の実践方法(メイン):NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版

体重:夜だけ測定(スタート基準値)

測定:オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701

装着:タニタ カロリズム

記録用紙:  A4プリンタ用 (約380キロバイト)  A3プリンタ用 (約200キロバイト)

【1/5

給与計算

ウォーキング:自宅~川沿い~公園2周~会社~バーヒース~自宅

酒:モルト3

印象に残る食事:すき家(牛丼、おろし、とん汁) ローソン(鶏肉の照り焼き弁当、ミックスサンドイッチ)

今日の感想:頑張って歩いた。体脂肪は下がったが、体重は維持。ヒースの後に食べたくなったが我慢して正解。ロングダウン、帽子、手袋、ネックウォーマー、耳あて、E3グリップ、靴を導入。とても歩きやすくなった。

課題:サプリしっかり取っていく

【1/4】

仕事始め

日帰り温泉

ウォーキング:自宅~バーヒース(ここで日付変更)~自宅

酒:カクテル2 モルト3

印象に残る食事:キムチ鍋

今日の感想:スーツのままでも積極的に歩いた 酒と食べ物が好きでここまで来たのだから、それを我慢しようって言ったって無理。なので食事は自制しないことにしよう。

 

 

この記事を書いた人