MENU

【レコーディングダイエット 3日目 211209】

【レコーディングダイエット 3日目 211209】 

     

情けない話なのですが、私にとってダイエットは永遠のテーマ。

どうしてもサボってしまうので、毎日の日課にプラス、しかも本ブログの一部を間借りさせていただこうと。

この状況が自分としては一番緊張感ありますので。。。ですので追記の部分はまったくウイスキーネタはありません。

通常はスルーしてください。。。すみません!

【高頻度リンク】

コナミスポーツオンライン http://573s.jp/pc/

レコーディング・ダイエット2.0のススメ http://putikuri.way-nifty.com/blog/

簡単!栄養andカロリー計算 http://www.eiyoukeisan.com/

【1500キロカロリー財布】

現在の残高

1326


キロカロリー

【前日の成果】

基礎代謝 - 摂取カロリー = -185.33 
キロカロリー

自己採点:30点

忘年会1回目。次にBARに寄ったあとのラーメンかお好み焼きは回避w

しかしながらマイナスとなってしまった。

【カロリー借金返済累積額】

1269 キロカロリー

【測定値:前日比:スタートから】

 体重 kg

+1.2

-2.4

 素の脂肪量 kg

+1.2

+1.1

 体脂肪率  %

+1.0

+2.5

 からだ年齢 指数

+1 

0

 BMI 指数

+0.4

-1.2

 基礎代謝 kcal

+13

-58

 内臓脂肪 指数

+0.5

 

 皮下脂肪 %

+0.4

 

 骨格筋率 %

-0.3

 

【感想】

4日目。

昨日の忘年会、その後のBAR+家でお菓子を食べてしまったことが影響し、見事に各項目上昇。

まずは継続。そして注意すべきはするということしかない。

【定期実行】

○  1  ネイチャーメイド:マルチビタミン+ミネラル
6  ネイチャーメイド:ダイエタリーファイバー
10  ザバス:ガルシニア+カルニチン+トウガラシ末
2  NOW トゥルーフォーカス
○  7  ハイチオール80
○  2  アミユー顆粒(アミノ酸) 
1  ザバス:AQUA プロテイン  
○  5  EPL(肝酵素) 
1 豆乳+野菜ジュース
  2  グレープシードオイル:シャングリラダイエット
0  メダリスト:クエン酸など
○  1  BT200
○  2 ツムラ防風通聖散
○  1  EFD
○  1  YN
○  1  ZA 
     GD20 
1 キュバール
0  エパデールS900(EPA)
○  1  チャンピックス
○  1  体重測定
0 CSJ

 

品名 一人前カロリー 摂取量 摂取カロリー
具だくさんフルーツとヨーグルト(1個150g)(森永乳業) 116
kcal
1.5
人前
174
kcal
鮭のパイ包み 403.95
kcal
0.5
人前
201.98
kcal
ペペロンチーノ 521
kcal
0.3
人前
156.3
kcal
ご飯と味噌汁(豆腐とわかめ) 287
kcal
1
人前
287
kcal
コーンポタージュスープ 75
kcal
1
人前
75
kcal
合計 894.28 kcal


【本日のイベント】

加圧トレーニング 19:30~ 

【今後の予定】

忘年会:12/17・18・22

休日当番:12/27

加圧トレーニング:12/10

【今後の課題】

当面5キロ達成目標 あと1.4キロ

記録の継続

【参考資料】

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
食べ物を変えれば脳が変わる (PHP新書)
シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
絶対にリバウンドしない ! 抗ストレス・ダイエット (講談社プラスアルファ新書)
書くだけで30kgやせました (宝島社新書 298)
NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
お医者さんが成功した! 書くだけタ゛イエット決定版 (TJ MOOK)

【これまでのお勉強】

・携帯メールは日時も自動的に乗ってくるので、利用していこう。食べる前か食べた後いづれも時間を置かないで送ること。

「○ァミマではオニギリで250kcal超えたら表記しませんよ。カロリー多いからと買い控えられたら損じゃないですか」と教えられた。

・「否定しないであげる方が、執着から離れるのも早いんです。逆に『この食べ物を毎日食べるにはどうしたらいいか』と考えていくと、あるときふと、そこまでして甘いものを食べなくてもいいや、毎日揚げ物を食べることもないか、ほかのものも食べたいし……という日が増えてきます。自分との心理戦ですね」

・人が1キロやせた時は水分を2割程含んでおり、実質800g、つまり9×800=7200カロリーの脂肪が燃焼したことになる

この記事を書いた人