情報交換の意味を込めて、私の昨日のごはん公開！
朝…どでかプッチンプリン（520kcl）、イチゴ
昼…カリフォルニアロールのサーモン巻き＋ひじきの煮物
夜…タコ酢（タコ、ワカメ、キュウリ）
朝は、きつかった。
１日に必要なカロリーの約半分をこれで摂っていいのか、軽く悩みつつ…完食。
自分の行動のオトシマエっす。
昼、夜は栄養の摂取に努めました。
職場や自宅の近くの店に、お惣菜があるのは助かります。
いろんな情報から、私は、自分が把握できる程度の栄養管理を考えます。
♪脳のために糖分の摂取は必要。甘いものは朝〜昼に。
♪夜は少なめ。空腹は眠りを妨げるから、何かは食べる。
♪たんぱく質、亜鉛、各種ビタミン、カルシウム、鉄の摂取に努める。１日で全ては難しいから、一週間くらいで考える。
♪油、甘いものは極力避ける。
♪塩分控えめ。
♪炭水化物は適切に。
♪困ったときの野菜ジュース。
改めて整理すると、あまりに考えてない日が多かった！
Dietとは、体のために適切な食事をすること。
ふむ。Dietを考えるいい機会になりそうです。
実行をつい忘れるのが、水分摂取。
よく食べ、よく出すのが、健康にも痩せにも、よいそうです。
#お酒以外の旨いもの